Как победить стресс и депрессию

Прежде, чем говорить о том как победить стресс и депрессию, необходимо разобраться в себе и определить, что с вами происходит?

Вы чувствуете себя подавленными, у вас нет настроения и желания что-либо делать… Это вызвано тем, что при стрессе организм истощается, а после стресса  нуждается в восстановлении.

По этой причине угнетённость, подавленность и нежелание что-нибудь делать считаются главными закономерностями стресса.

Эти впечатления тормозят дальнейшую деятельность, что разрешает организму быстрее возобновить собственные силы.

Это состояние, по нормам, должно продолжаться недолго и после отдыха пропадать.

Депрессия — это последствия стресса. Тяжёлый и длительный стресс может привести к клинической значимой депрессии, которая требует вмешательство специалиста-психотерапевта или психиатра.

Определить наличие депрессии поможет тест, который вы можете пройти по этой ссылке депрессия тест.

Итак, если у вас нет депрессии — значит, возможно, ваше подавленное состояние вызвано стрессом.

Как бороться со стрессом? Несколько советов.

Этот совершенно несложный вопрос озадачивает очень многих, далеко не глупых людей, успешно решающих гораздо более серьёзные задачи.

Собственно решение данного животрепещущего вопроса обычно укладывается в 2 этапа, каждый из которых желательно рассмотреть отдельно.

Во-первых, необходимо обдумать и выделить причины возникшего стресса, после чего аккуратно их записать на бумаге.

Обычно наиболее распространённые — комплекс проблем или неудач на работе, проблемы в личной жизни, возрастные проблемы и т.д.

В более интересных случаях причиной стресса может быть небольшой набор из нескольких, прямо не связанных причин, а в особо запущенных вариантах — набор из огромного количества причин, каждая из которых упрямо «цепляется» за предыдущую и так далее.

После анализа и записи причин, второе, что необходимо попытаться сделать — это изменить свою жизнь неким определённым образом, что-бы причины, написанные вами же, в вашем же списке, перестали существовать.

Борьба со стрессом станет прекрасным поводом для смены нелюбимой работы (или нелюбимой жены, к примеру), или же причиной поездки в те места, куда вы долго планировали/мечтали съездить, но так и не решились себе этого позволить

Оставьте ответ

Войти с помощью: