Ученые выяснили, вредны ли вечерние тренировки

Многие уверены, что поздние тренировки могут стать причиной плохого сна. Однако последние исследования говорят об обратном!

Вам сложно тренироваться по утрам или вы не успеваете это делать, а вечерние занятия исключаете из-за боязни перевозбуждения и бессонницы? Расслабьтесь! Американские ученые установили, что те, кто активно тренируется в течение 35 минут примерно за 2 часа до сна, спят так же хорошо, как и в те дни, когда не занимаются физическими упражнениями в позднее время. А по сравнению с тренирующимися по утрам те, кто занимаются вечером, на самом деле спят лучше. «Дело в том, что вечерняя тренировка повышает температуру тела, подобно приему расслабляющей ванны перед сном. А это помогает заснуть быстрее и спать крепче», — объяснил ведущий автор исследования.

по материалам

Оставьте ответ

Войти с помощью: