Женский Журнал новости о шоу-бизнесе, красоте, моде "Красота-рам"

Алена Кащенко: «Ко всему нужно подходить с умом!»

Фитнес-менеджер клубов класса DeLUXE Dr. LODER «Белорусская» и «Павелецкая», действующий игрок Лиги женского хоккея, двукратная чемпионка России по хоккею с шайбой Любительской лиги рассказала о том, что главное в занятиях спортом.  

О выборе

Еще в детстве я начала заниматься хоккеем с шайбой, что впоследствии переросло в профессиональный спорт, и дальнейшая моя деятельность сама по себе определилась. После школы я поступила в Российский государственный университет физической культуры, спорта и туризма и молодежной политики на кафедру «Менеджмент организации», и, когда встал серьезный выбор между продолжением спортивной карьеры или учебой, я выбрала образование. После чего для меня открылся мир фитнеса, где я прошла путь от тренера тренажерного зала до руководителя. 

О фитнесе

Зачастую клиент, решив начать заниматься в фитнес-клубе, не имеет представления о том, как прийти к желаемой цели, и начинает искать ответы на свои вопросы в Интернете или у «опытных» друзей, что приводит к разочарованию. Я советую подойти с умом к тренировочному процессу и расписать четкий план по достижению своей цели. Сначала получите заключение по состоянию здоровья у своего терапевта для предоставления его тренеру. Это поможет максимально эффективно выстроить тренировочный процесс, учитывая все особенности вашего здоровья. Далее посетите кабинет функциональной диагностики в фитнес-клубе, где специалист сделает все необходимые замеры и выявит уровень физической подготовки. Это и будет отправной точкой к достижению цели. Ну и главное — это тренер! На первых порах обязательно нужна консультация персонального тренера, а потом, если вы решите заниматься самостоятельно, обращайтесь за корректировками. Также понадобятся диетолог (в рамках фитнес-клуба это может быть как тренер, так и специалист функциональной диагностики) и массажист. В профессиональном спорте у каждого спортсмена огромная команда специалистов, которая помогает ему прийти к победе. Так же и в фитнесе, нужно подобрать свою команду, и тогда ваша цель, как золотая медаль, будет в руках!

О нагрузках

Я продолжаю играть в хоккей в Любительской хоккейной лиге, поэтому тренировочный процесс у меня выстраивается немного иначе, чем у тех, кто пришел в фитнес-клуб похудеть или набрать мышечную массу. Три раза в неделю у меня тренировки по хоккею с командой, два раза в неделю — силовой или функциональный тренинг и раз в неделю — кардиотренировка. Один день оставляю для отдыха и восстановления.

О питании

Я жестко слежу за соотношением белков, жиров, углеводов. В основном мой рацион состоит из каш, мяса и рыбы на пару, овощных салатов. В дни хоккея включаю углеводы — рис, гречку, макароны твердых сортов (для повышения работоспособности организма). Один–два раза в неделю балую себя сладостями из натуральных продуктов. Например, конфетами из сухофруктов и орехов. В целом для поддержания здоровья и красоты важна продуманная, комфортная система тренировок и питания, хороший сон и положительные мысли.

по материалам

Оставьте ответ

Войти с помощью: