Я буду жить 100 лет: 5 секретов долголетия

0
150

Советы по долголетию от Анны Молодцовой, бренд-директора ГК «Эркафарм», запустившей программу «Я буду жить 100 лет».

1. Важный шаг к долголетию — сбалансированное питание в сочетании с разумными физическими нагрузками. Для правильной работы нашего организма мы нуждаемся в продуктах, богатых клетчаткой, витаминами и минералами. В своём ежедневном рационе отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, рыбе и различным морепродуктам, а каждое утро начинайте с круп, которые дают заряд энергии и бодрости на целый день.

Для поддержания физического здоровья необходимы регулярные физические упражнения. Вести активный образ жизни совсем не сложно. Старайтесь больше ходить пешком, бегать в парках и выделите день для занятий в бассейне.

2. Образ жизни, который мы ведем, неразрывно связан с состоянием нашего здоровья. Позитивное мышление — это состояние организма человека, находящегося в гармонии, радости и жизненном балансе. Это замедляет старение мозга и улучшает состав крови. Установите себе правило — всегда находить три плюса в любой, даже самой сложной ситуации.

3. Активная интеллектуальная деятельность способствует увеличению продолжительности жизни и помогает предотвратить преждевременное старение. Чтение книг, изучение иностранных языков, походы в музеи помогут развивать ваши способности.

4. Существуют привычки, способствующие долгой и полноценной жизни.

Соблюдайте баланс между работой и отдыхом. Время, проведённое с любимыми, зарядит вас энергией для взятия новых вершин.

5. Забота об экологии — основа здоровой жизни. Даже небольшие изменения наших привычек способны принести пользу: откажитесь от пластиковых пакетов, не используйте автомобиль дважды в неделю, а пройдитесь пешком или совершите поездку на велосипеде.

Источник